CABDOMINAL CIGASHO SOO KORDHA

Qalabka tababbarka ee kala duwan ee kala duwani wuxuu u ekaan karaa dhammaan meelaha ay ku jiraan dhabarka, garbaha, gacmaha, laabta, triceps iyo caloosha.

[Wax ka sii qaado wax yar] Dhisida muruqa si degdeg ah oo sahlan hadda ma aha riyo! Kor-u-qaadka ab ayaa si fudud u dhisi doona murqahaaga, isagoo kordhin doona xooggaaga asaasiga ah iyo xasilloonida wakhti yar gudaheed. Isticmaal rulahan ab si aad ugu raaxaysato gubashada caloosha iyo qaabaynta murqaha farxad! Si degdeg ah u hel jidh togan!

[XANUUNKA LAGU SAMEEGOOW] Ku daalay dhabar xanuun/qoor xanuun/cudur xanuun inta lagu jiro jimicsiga dhaqameed? Isku day rolaha FRule ab ee jimicsiga caloosha, sida rullaluistulaha ab ee leh taageerada suxulka iyo xajinta qaloocan waxay u gudbisaa walaaca gacmaha iyo garbaha ilaa muruqyada caloosha oo ay ka hortagto dhaawacyada dhabarka iyo qoorta. Waxaad markaa samayn kartaa inta ugu badan ee tababbarka waxtarka sare leh iyo iskala bixinta sida aad rabto mashiinka ab adoon ka welwelin inaad keento wax xanuun ah.

❤ XOOJI JIRKAAGA OO DHAN Waxa ugu weyn ee ku saabsan FRule ab wheel roller waa in giraangiraha abku uu ka shaqayn doono jirdhiskaaga oo dhan! Qalabkan abku waxa uu qaadaa looxaan ilaa heer cusub. Ku dar orodka, boodboodka, wareegitaanka iyo in ka badan oo looxa ah, adigoo ka shaqaynaya muruqa kasta suulasha ilaa gacmaha ilaa luqunta, si aad u hesho dhaqdhaqaaq hufan iyo jimicsi muruqa ah.

[Tababaraha udub-dhexaadka ah wuxuu ku dhuftey ALL ABS] Si ka duwan kuwa toosan abs roller-ka caadiga ah, taayirada 4-inji ee fidsan ee abs-ka ah ayaa ka dhigaya dhaq-dhaqaaqyadaada bidix iyo midig kuwo dabacsan, sahlan in la rogo oo la leexiyo. Isticmaal qalabkan jimicsiga ee muhiimka ah si aad u kordhiso jimicsiga caloosha iyo murqaha qallafsan oo aad si degdeg ah u gubtid baruurta, u sawirtid 6-pack abs oo u qaado tababarka jirdhiska heerka xiga.

【AB LAYLI RAAXO BADAN】 Taayirada jimicsiga caagga ah ee tayadoodu sareyso maaha oo kaliya aamusnaanta laakiin sidoo kale waxay ka hortagaan simbiriirrada. Gacmaha iyo suxullada waxaa ka buuxa xumbo EVA, taas oo aan nuugin oo kaliya dhididka laakiin sidoo kale raaxo leh in la qabsado. Ma jiro wax buuq ah oo leh mashiinkan ab, ma jiraan wax adag oo abuuraya xanuunka gacanta / cududda, si buuxda u geli jimicsiga, kaliya farxad dhaqdhaqaaq dhidid ah, dareemo farxadda dhismaha murqaha.

[ADEEGGA IIBKA KA DIB FRULE] Gaadhida degdega ah + dammaanad aan dhib lahayn. Haddii aad qabto wax su'aalo ah ama ku qanacsanayn ka dib markii aad hesho giraangiraha ABS, fadlan nala soo xiriir waqti kasta, waxaan xallin doonaa dhibaatada si qumman sida ay fikradahaaga, ma aad la kulmi doono wax khasaare ah.