Ka saar buniga, yareyso xanuunka oo dib u soo celi cagahaagii quruxda badnaa, adoo isticmaalaya saxaraha ugu raaxada badan!

"Waan jeclahay iyaga. Waxay ilaalisaa baalkayga waxayna kala saartaa suulashayda weyn si ay uga caawiso inay toosan tahay. Xaqiiqdii waxaan kula talin lahaa qof kasta oo la ildaran bunion. "- Jennifer, USA

     ma waxaa rabtaa ka takhalus baaluq iyada oo aan qalliinka?

     Saxeexiyaha bunion-kan waa xalkaaga! Dhakhaatiirta lafaha adduunka oo dhan waxay ku talinayaan alaabtayada sida ka xalka ugu fiican ee dhibaatadaada.

    Waa raaxo in la xidho marka lagu jiro dhaqdhaqaaqyada dibadda, ciyaaraha, ama kaliya lagu socdo beerta.

      sharabaadada saxaraha bunion waxay ka hortagi doontaa qalliinka iyo xanuunka kaa yarayn doona in habka ugu raaxada badan, dib u bixinta muuqaal wanaagsan cagahaaga.

     Loogu talagalay in lagu xidho nooc kasta oo kabo ah, waxay noqon doontaa saaxiibkaaga cusub ee maalinlaha ah, wax ku biirinta wanaagga adiga iyo cagahaaga.

     Isagoo leh walxo siman oo khafiif ah, sharabaadadu si fiican ugu habboon kabahaaga iyo maya saameeya socodkaaga.

Faa'iidooyinka muhiimka ah ee sharabaadada saxaraha bunion

KU raaxayso oo sahlan in la isticmaalo - Qalab jilicsan oo khafiif ah oo tayo sare leh ayaa bixiya khibrad raaxo leh maalintii oo dhan oo leh dhammaan noocyada kabaha.

Alaab tayo sare leh - oo ay ku taliyeen dhakhaatiirta lafaha aadka loo ixtiraamo ee aduunka oo dhan, saxiyaha bunion waxa loo magacaabay inuu yahay xalka ugu fiican ee dhibaatooyinka bunion,

 AAD U FIICAN – Isku-darka kala-soocida suulasha iyo barkimooyinka jel-ka ayaa si lafo ahaan loogu talagalay in lagu daaweeyo bunniyada oo la baabi'iyo bararka maalinlaha ah, xanuunka joogtada ah iyo bararka.

AQOONSATADA GUUD

Su'aalaha badanaa lays weydiiyo

su'aal: Intee in le'eg ayaan xidhaa tan?

Jawaab: Waxaan kugula talineynaa inaad bilowdo daawaynta adigoo xiranaya 5-15 daqiiqo bilowga iyo kordhinta 5 daqiiqo fadhi kasta ilaa aad si raaxo leh u xiran karto 30 daqiiqo ama ka badan. Waa muhiim inaad u ogolaato murqaha cagahaaga wakhti kugu filan oo aad ku soo kabsato markaad kala bixinayso.

su'aal: Cabbirkee ayaan dooranayaa?

Jawaab: Saxiixayaashayada bunion waxay ka samaysan yihiin dhar laastiig ah oo tayo sare leh oo la neefsan karo taas oo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin cagaha qaangaarka intooda badan. Waxay soo ururisaa cagta hore waxayna leedahay dabacsanaan wanaagsan si aysan u dhicin.

su'aal: Ma dhaqi karaa sharabaadada?

Jawaab: Haa gabi ahaanba! Si loo ilaaliyo tayada iyo saamaynta waxaan kugula talineynaa in gacmaha lagu dhaqo saabuun biyo qabow ka dibna hawada lagu qalajiyo.

su'aal: Kala-soocida jelku ma dhaawacdaa suulasha marka la xidho?

Jawaab: Ha ka welwelin kala-soocida jel-ka waxaa laga sameeyay jel jilicsan oo tayo sare leh taas oo ka dhigaysa mid aad u raaxo leh in la xidho oo ku siin doonta qadarka ugu fiican ee taageerada suulka.