Gargaarka Xanuunka ee sharabaadyada Cagaha

Cagaha xanuunaya waxay dili karaan maalintaada…

iyo 77% Americans, 92% of British iyo 48% Australians ay la kulmaan tan!

Kaligaa ma tihid! Mararka qaarkood cagaha ayaa i xanuuna. Runtii xun. Waxaan ahay orodyahan xamaasad leh oo sameeya dhammaan noocyada ciyaaraha Hadda waxaan jiraa 41, markii aan koray waxaan ogaaday in jidhkaygu aanu dib u soo kicinayn si dhakhso ah sidii aan u bartay oo ku dhawaad ​​maalin kasta waxaan la kulmay xoogaa xanuuno yaryar oo cusub. Maalmahanna waxaa jira xitaa xaalado aanan xitaa ka fikiri karin orodka. Nasiib wanaag waxaynu ku nool nahay casri ay tignoolajiyadu maalin walba ku soo hagaagayso, warshadaha caafimaadkuna aanay ka reebin. Tan iyo markii aan xirtay sharabaadyadan isku-buufinta nafteyda maalin kasta, waxay ku dhowdahay inaan dareemo inaan 10 sano ka yar yahay mar kale. Dhammaantood waxay bilaabeen maalintii ugu horreysay. Markii aan gashaday markii ugu horeysay waxaan isla markiiba ogaaday in ay wax ku dhacaan jidhkayga. Waxaan dareemay farqi degdeg ah mana qaadan waqti dheer ka hor intaanan dareemay xanuun baabi'in weyn. Isku-buufinta sharabaadadan ayaa ah mid aad u xoog badan waxaana lala beegsaday meelaha saxda ah. Anqowgu sidoo kale aad ayey uga roon yihiin oo inta ay i siinayan xanuun degdeg ah ka dib maalin dheer oo aan xafiiska joogay waxay dejiyaan qayb kasta oo cagahayga ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyadayda. Sidaa darteed haddii qaybta ugu fiican ee maalinta ay iska bixinayso kabahaaga si aad u hesho xoogaa xanuun ah, fursadaha ayaa ah inaad la ildaran tahay hal (ama ka badan) cudurrada cagaha. Sharabaadada Cadaadiska Cagaha Xanuunka Xanuunka waxaa si gaar ah loogu sameeyay cagaha werwersan iyo xanuunka iyo dadka aniga iyo adiga oo kale ah. Waxay bixiyaan taageero lafaha darajada caafimaad, nasinta fasciitis plantar, tendonitis, spurs ciribta iyo cuduro kale oo badan oo cagaha iyo sababaha xanuunka. Sixirka ayaa ku jira faahfaahinta. Aan sharaxo.

 sharabaadada nolosha badashay...

7 Tiknoolajiyada Soonaha Isku-xidhka ah ee leh 3 heerar gaar ah

Mid kasta oo sharaabaad ahi waxa uu leeyahay 7 aag oo cadaadis kala duwan, oo lagu bar-tilmaameedsado anqawga, jilibka achilles, ciribta, fascia plantar, sole, kala-goysyada iyo buniga. Nooca cusub, ee la sugayo rukhsadda, Tiknoolajiyada Aagga Cadaadiska ® waxay leedahay 3 heerar kala duwan oo cadaadis ah oo loogu talagalay aagagga 7. Waxaad dareemi doontaa tan isla markaaba markaad gashato, sida aniga oo kale. Waxay dareemayaan wax aad u weyn, ku dhawaad ​​sida socodka daruuraha. Markii ugu horeysay waligaa hal labo oo sharabaad ah ayaa ku nafisinaya cagtaada oo dhan. Hubaal, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato jimicsiga gaarka ah ee cagahaaga (fiiri blog-kayaga), laakiin hal-labo oo sharabaad ah ayaa runtii samayn kara farqi guud. Way ii samaysay. Sug, waxaan kuu sheegay in sharabaadadu ay ku habboon yihiin noocyada kala duwan ee cudurrada cagaha, sax? Hagaag, aan sharaxo waxa loo horumariyay iyo sida ay kuu caawin karaan.

Ku habboon dhammaan noocyada xanuunka cagta iyo cudurrada

Noocan gaarka ah ee sharabaadada isku-buufinta ayaa isbedel kuu samayn doona haddii aad la ildaran tahay Xanuunka Ciribta, gaar ahaan haddii ay daba-dheeraato, Plantar Fasciitis, Achilles Tendonitis, haddii aad la ildaran tahay Cidhibta Spurs ama si fudud haddii cagahaagu dareemaan daal iyo walaac. Si fudud u xidh sharabaadyadan kabahaaga (waxay ku habboon yihiin kabo kasta) adiga oo isticmaalaya ama la'aanteed isticmaalka sharabaadada caadiga ah oo isla markiiba dareemo faraqa u dhexeeya. Waxaad, dabcan, kaliya u xidhan kartaa sidii beddelka " sharabaadada caadiga ah" qofna ma awoodi doono inuu sheego farqiga. Taasi waxay ka dhigaysaa mid aad u weyn oo waxaad xiran kartaa ku dhawaad ​​wakhti kasta iyo meel kasta, munaasabad kasta. Asal ahaan, inta aad xirato iyaga, si fiican oo degdeg ah natiijadu adiga ayay kuu ahaan doontaa. Aad u raaxo badan in lagu xidho guriga iyo xitaa inta lagu jiro habeenkii sariirta. Kalkaaliyaal, timo-jareyaal, kabalyeeriyaal, rag iyo haween, karraaniyayaal iyo dhammaan noocyada shaqaalaha ee u baahan inay cagahooda ku sii jiraan muddo dheer inta lagu jiro maalinta kaliya JECEL sharabaadadan. Ka dhig maalmahaaga shaqo kuwa raaxo leh oo aan xanuun lahayn. Cagahaagu way ku mahadsan yihiin. Marka laga hadlayo isku-buufinta, waxa jira nooc ka mid ah ragga iyo dumarka oo ku dhow inay ladnaan maalin kasta. Haa, waxaan ka hadlayaa ciyaartoyda iyo dadka xiiseeya ciyaaraha. Asal ahaan, anigu waxaan ahay mid iyaga ka mid ah oo waxaan jeclahay natiijada ay sharabaadyadani i siiyeen. Ma rabtaa inaad ogaato sababta? Dheji, hadda waxaanu xoqnay dusha faa'iidooyinka...

Kuwa ugu fiican sharabaadada Isku-buufinta ee orodyahanada, tamashlaha iyo kuwa xiiseeya ciyaaraha

Haddii aad tahay ciyaaryahan sidayda oo kale ama xamaasad dibadda ah oo jecel socodka dheer ama orodka waxaad ogaan kartaa sida xanuunku runtii u dhimi karo niyaddaada. Waan ogahay waxa aan ka hadlayo, iyo fasciitis plantar wuxuu ku dhawaaday inuu iga saaro ganacsiga muddo lix bilood ah! Waxaa laga yaabaa inaad maqashay dhammaan faa'iidooyinka ay ku siin karaan sharabaadada isku-buufinta iyo qalabka isku-buuqa guud ahaan, sida dib-u-soo-nooleynta degdega ah iyo wareegga dhiigga oo wanaagsan, taasoo keenta in ogsijiin badan ay gaarto murqahaaga. Hadda ka feker sida sharabaadadan cusub faa'iido badan kuugu yeelan karaan adiga oo leh dhammaan sifooyinka dheeraadka ah ee korka ku yaal. Hadda wixii ka dambeeya waxaad ku xisaabtami kartaa cagahaaga mar kale oo isticmaal sharabaadyada isku-buuqa si aad u dejiso anqawyadaada iyo cidhibtaada, markaa xanuunku mar dambe ma noqon doono arrin. Si fudud u xidh sharabaadyadan inta lagu jiro jimicsigaaga, ama si toos ah ka dib markaad qubeysato oo waxaad isla markiiba dareemi doontaa farqiga. sharabaadadan waxa xidha ciyaartoy badan oo xirfadleyaal ah si ay u soo kabtaan iyo ujeedooyin madadaalo. Dhowr biladood olympic waxay ku dhaartaan sharabaadada Cadaadiska Cagaha ee Xanuunka waxayna kuu samayn doonaan dadaal la mid ah haddii aad tijaabiso.

Cagaha bararsan si dhakhso leh ayay u bogsan doonaan, wareegga dhiigga ayaa kor loo qaadayaa, wakhtiyada madadaaladana aad iyo aad bay u dheereeyaan, markaa waxaad heli doontaa wakhti badan oo jimicsi ah oo aad u baahan tahay wakhti yar oo aad dib u abuurto. Tani waxay keenaysaa isboorti badan, xanuun yar, madadaalo badan iyo guud ahaan dareen iyo nolol wanaagsan!

Haddii aan kaa dhigo mid aad u xiiso badan ama haddii aad horeba u xanuunsatay cagaha ama cagaha xanuunka fadlan sii sharabaadadan xanuunka fududeeya ee cajiibka ah. Waan ogahay inaadan niyad jabi doonin. Haddii aad kaliya daweyn karto xanuunkaaga oo aad ka hortagi karto inuu mar kale soo noqdo, ma kula tahay in tani ay mudan tahay in la tijaabiyo?

 

 

sharabaadadan khaaska ah ee isku xidhka laguma iibiyo dukaamada maxaliga ah waxaana laga heli karaa shabakadayada onlaynka ah. Maadaama kaydkayagu uu si degdeg ah u iibinayo fadlan hubso inaad dalbato lammaanahaaga maanta ka hor inta aanay si fiican u socon.